o ktorej

o ktorej musisz wstac?

W sumie nie moja sprawa, ale o której zasypiasz skoro już o 19 lodówkę zamknęłaś?

[...] chude mięso/rybę · 10g oliwy z oliwek 90 kcal/zbędna tutaj 20:00 - Kolacja · 100g twarogu 100 kcal · 10g oliwy z oliwek 90 kcal OK O ktorej kładziesz się spać? Jesli chodzi o owoce , to jakie najbardziej proponujecie , w jakich ilosciach no i o jakiej porze ? Śmiało pomiędzy posilkami lub do nich mozesz [...]

Słucham oczywiście ze słucham :) Powiedzcie mi Panowie na tym treningu nie czuje zbytnio pompy czy tak ma być ?:) Oraz czy ma znaczenie o której zjem dany posiłek przed lub po treningu ? oraz w jakich porach najlepiej je spożywać ?:) Co do suplementacji Ronnie to jaką kreatynkę mi polecasz za 2-3miesiące ?:) Innych supli nie potrzebuję w tym [...]

bo jelsi tak robisz bo gdzies przeczytales - to szybko o tym zapomnij! nie liczy sie to o ktorej jesz tylko to co jesz! suma sumarum z calego dnia a o ktorej jesz ten posilek - nie ma znaczenia

Ja myślałem o straże i o ile z cywila do szeregowych się dostać ciężko to już wiele łatwiej do Szkoły Aspirantów o której myślałem - najpierw test sprawnościowy gdzie przeciętny typ z maty by zaliczył(trza we w miarę jako-takim czasie przebiec 1km(w liceum miałem lepszy czas o wiele niż jest najgorszy na zaliczenie), podciągnąć się minimum 10 razy [...]

ja się z nikim nie solaryzuje, a jedynie staram się czytać ze zrozumieniem "mądralo" (bez urazy) co piszą osoby bardziej doświadczone w temacie... jak uważasz, na czyich błędach się szybciej nauczysz, na czyiś czy raczej na swoich ? :) a wracając do tematu, to w pierwszych dwóch zdaniach mojej poprzedniej wypowiedzi, jest napisane co autor miał na [...]

Mam do Was nastepujace pytanko (jezeli bylo to sorry ale szukalem na forum i nic nie znalazlem na ten temat). NIE WIEM GDZIE SZUKALES ALE NA PEWNO NIE U NAS W DZIALE -------------- Czy wg Was warto stosowac kreatyne podczas cyklu HST ? OCZYWISCIE !! ZAWSZE WARTO. O ILE WSZYSTKIE CZYNNIKI PODSTAWOWE SA SPELNIONE A TY POTZEBUJESZ SUPLEMENTACJI. [...]

Witam i gratuluje wytrwałości i rezultatów. Zastanawia mnie jedno. Jak się czujesz po posiłkach wieczornych ? Chodzi mi konkretnie o te: ~20:25 - pierś z kuraka + ryż biały ~22:30 - twaróg półtłusty I oczywiście o której chodzisz spać? Powodzenia i jeszcze więcej wytrawności.

trening wrzucam co dziennie, więc jest rozpisany na bieżąco, z tego co zauważyłam wykonuję ćwiczenia takie jak panowie, w sumie tak mi pasuje, bo to co widziałam w dziennikach pań jakoś jest nie dla mnie ;) nie mam gotowego identycznego planu na każdy dzień, czasem wykonuję jedno ćwiczenie na daną partię, czasem inne, myślę że lepiej sobie troszkę [...]

Kocyla jesteś jedyną osobą tam obecną, który widział nasze(startujących)problemy i wielkie dzięki Ci za to. Widać też, że świetnie umiesz poprowadzić imprezę sportową, która jest twoja pasją i o której masz pojęcie. Dziwię się bardzo bo Masti wydawał się osobą bardzo dobrze orientującą w temacie kulturystyki, jeździ po zawodach, powinien wiedzieć [...]

Dodanie aromatu nie ma wpływu na BV ale ma wpływ na ilość białka w odżywce-to po pierwsze. No. I wtedy różnica jest o całe 2g na 100g białka. Faktycznie, różnica jest tak kolosalna, że lepiej męczyć się z naturalnym wpc (które jest dla mnie raczej neutralne w smaku, czyli ani złe ani dobre). Wolę mieć te 80g zamiast 100g i pić je z przyjemnością [...]

Wlosy na plecach ma kazdy, tylko u wiekszosci jest to drobny meszek, ale czasem sie zdarza, ze meszek gestnieje. Ta dziewczyna, o ktorej piszesz byc moze cierpi na chorobe o nazwie hirsutyzm, ktora charakteryzuje sie nadmiernym owlosieniem. Choc niekoniecznie, zwlaszcza ze jest brunetka. Na przyklad Hinduski sa bardzo mocno owlosione i ciemne [...]

Sprawdza sie przy moim modelu aktywnosci :) Nadaktywności raczej. Z drugiej strony: bez takich hałd węglowodanów bardzo szybko zrobiłbyś sobie kuku w nadnercza i tarczycę. Pewnie skrajne LC u Cibie działałoby pozytywnie do 10 dni. Tak myślę. Nie żebym wrzucał kamyczki do czyjegoś ogródka. :-D Kołcz (doświadczony i dobry dietetyk) zgodził się ze [...]

To mnie Paweł pocieszyłeś:/ Ja właśnie jutro będę jechał krajową 8 i to właśnie na odcinku od Piotrkowa do Tomaszowa}:-(( o którym skrzyżowaniu mówisz? bo z tego co pamiętam to tam w okolicach piotrkowa same te takie spirale/ślimaki (czy jak to się tam nazywa) są a nie ma zwykłych skrzyżowań i o której godzinie jechałeś? Jak nie chcesz sobie [...]

A co do żywienie,pić tylko zwykła wodę niegazowaną?.Odżywianie będę starał się jeść mniej śmieciowego jedzenia a więcej czegoś bogatszego w witaminy,białko,węglowodany.6 posiłków dziennie wystarczy?,do szkoły wstaję o 6:50 o której 1 posiłek proponujecie?,dodam że rano mam problemy z jedzeniem i od wstania muszę z godzinkę odczekać bo nie zjem nic [...]

[...] chyba nie trzeba mowic ****a nigdy sie tak nie usmialem :> dla mnie ali jest idolem, ale dwie rzeczy w jego karierze mnie dziwia niejednoglosna wygrana z youngiem, o ktorej do dzisiaj mowia, ze byla niesluszna jimmi w wywiadzie powtarzal, ze ali ani razu nie trafil go w glowe porzadnym ciosem, co z drugiej strony przy jego umiejetnosciach [...]

Do siłki mam daleko ale chodzi o to, że treningi stołowego mam prywatnie i nigdy nie wiem o której a tak jak mam w domu to w każdym momencie mogę iść i ćwiczyć. Hajs mam na steki ale wiadomo nie będę non-stop jadł tego samego. Jako przekąski wrzuce wafle ryżowe a po treningu wafle w czekoladzie, żeby troche cukrów prostych dodać i na obiad 3 [...]

Konserwatyści vs postępowcy, taki powinien być temat ;-) Oczywiście skłaniam się ku pierwszym. Lex odnośnie aspektu chrześcijańskiego i Boga – po pierwsze Bóg jest miłością a nie faszystą. Po drugie jako chrześcijanin zapewne wiesz, że wszystko co się w twoim życiu dzieje to wola boża i dla każdego z nas Bóg ma swój plan. Skoro Fallon Fox [...]

Z czasem trzeba dodawać bezpośrednie ćwiczenia.W zasadzie to wszyscy je mają w planach-jakby nie patrzeć każde uginanie jest ćwiczeniem przedramion. Sama izometryka nie wystarczy.Pierwsze miesiące ok.Później buduje się dysproporcja. Co do zakresów powtórzeń: Tutaj też sprawa nie jest tak oczywista,bowiem zależy o której części mówimy.Sam [...]